丰胸塑身瑜伽视频教程大全
日期: 2017-07-05 整理编辑: 红小玄来源: 整形达人
1、外侧画圈:
做这动作时,画圆圈的动作幅度宜较大,动作愈大,运动的范围就愈多,可帮助健胸,还可助瘦手臂。
把手屈曲成90度张开,手肘举至与胸部平衡,手掌心向外。
以手肘向后画圈,重复10次。
2、屈手挺胸:
腰部要挺直,胸部要挺起,双脚要张开与肩同宽。每次伸展时宜稍作停顿,这样效果会更显着。
举起双手,屈曲双手, 手掌放于脑后,先吸气,手肘与耳朵平衡。
呼气, 将上半身向左移, 尽量移至极限, 然后慢慢回到原位。
吸一口气,慢慢呼气,再将上半身向右移,每边重复5次。
3、合十提升:
瑜伽丰胸第4式改善胸部外扩,令两边胸部线条更紧致。
注意,身子要尽量挺直,不要驼背。
吸气, 挺直站立, 双手屈曲成90度, 两手肘及手掌尽量完全贴紧,并向内用力。
慢慢呼气,双手开始向上提升至最高,维持动作约10秒, 重复10次。